안녕하세요 이니 선생님입니다 요즘 낮 체감 온도가 33도까지 올라가고 아직 6월이지만 여름이 벌써 코앞으로 다가오고 있지 않고 그저 코 막힘에서 여름입니다so hot입니다. 너무 더워서 과도한 실내 냉방을 쓰는 경우가 많지만 폭염에 노출되어 갑자기 추운 실내에 들어서자 갑작스러운 기온 변화로 몸이 스트레스로 인지합니다. 면역 기능 저하나 자율 신경의 부조화에서 비염, 감기, 컨디션 불량의 위험성이 높아지므로, 더워도 우리의 밤에 선풍기, 에어컨 타이머는 모두 자세요 오늘은 또 어떤 정보를 갖고 제가 찾아온 것인지 신경이 쓰이지 않습니까 이 전의 저의 가계부의 포스팅에서 초등 콩물을 먹고 있다고 말한 것을 기억하시나요?
6월 첫째주 (6/1-6/7 일주일간 인희쌤의 가계부&내돈내기) 안녕하세요 인희쌤입니다 벌써 여름이 한발짝 다가오는 것 같아요 올 여름은 또 얼마나 더.. m.blog.naver.com
드디어 여러분들에게 팥국물을 마시는 소감을 가져왔습니다
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일단 결론부터 말씀드리면 식단, 운동량을 똑같이 가져가서 추가된 것은 팥즙을 먹는 것밖에 없는데 제 체지방은 2주 만에 3.1%가 더 줄었어요 저도 반신반의하며 마셨는데 너무 신기했어요? 그래서 재빨리 포스팅을 위해 달려갔습니다
저는 바디프로필을 위해 5월부터 본격적으로 다이어트를 진행하고 있었습니다 팥즙을 마시기 전에 체지방 감소 폭을 보면 24일 동안 1.7% 정도 떨어졌습니다 그리고 6월부터 팥즙을 먹기 시작해서 현재 16일 동안 2주 동안 잠깐 사이에 3.1%의 체지방 감소가 있었습니다 오히려 더 짧은 기간에 많은 체지방이 감소했다니 저도 좀 놀랍죠?!
다행히 근육 손실 없이 근육은 증가하고 체지방만 줄어드는 게 다이어트가 잘 되는 것 같아요.그럼 이제 본격적으로 팥국물의 효능과 팥국물 만드는 법을 알려드릴테니 잘 따라오세요
팥의 주성분은 탄수화물(68.4%)과 단백질(19.3%)로 각종 무기질, 비타민과 사포닌이 함유된 팥즙의 효능 1. 다이어트에 효과가 있음
신진대사를 촉진해 체내에 불필요한 지방이 축적되는 것을 억제하는 신진대사란? 우리 몸에서 에너지를 소모하는 화학적 작용으로 체내에 흡수된 물질을 분해해 주고 합성을 하면서 생명 활동을 하는데 필요한 에너지를 얻는 작용을 하는 신진대사 저하 -> 쉽게 지치고 에너지 소모의 저하 -> 살찌기 쉬운 체질 -> 오래 지속됨 -> 병에 걸릴 위험이 높아진다 2. 피부미용에 효과적
사포닌은 이뇨작용을 해서 피부나 모공의 오염을 제거하고 아토피성 피부염이나 기미 제거에 효과가 있는지 최근에 피부도 좋아진 것 같은 느낌이 들었군요.3. 부종제거 & 숙변제거
또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어(쌀의 10배, 바나나의 4배 이상) 나트륨이 몸 밖으로 배출되도록 부기를 제거하고 혈압 상승을 억제해주는 효능이 있다. 불필요한 노폐물, 소변 배출에 도움이 되는 장내 독소 배출로 숙변 제거에도 도움이 되고 왠지 저도 요즘 장 컨디션이 더 좋은 것 같아요 ^^4) 혈액순환에 도움또한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어(쌀의 10배, 바나나의 4배 이상) 나트륨이 몸 밖으로 배출되도록 부기를 제거하고 혈압 상승을 억제해주는 효능이 있다. 불필요한 노폐물, 소변 배출에 도움이 되는 장내 독소 배출로 숙변 제거에도 도움이 되고 왠지 저도 요즘 장 컨디션이 더 좋은 것 같아요 ^^4) 혈액순환에 도움1. 팥을 준비합니다 한번 팥즙을 만들때 저는 60g정도 사용했습니다 3~4번 마시는정도입니다2. 물에 불린 팥을 깨끗이 씻은 후 물에 담급니다 하루 걸러 부르는 것을 좋아하는데, 저는 2~3시간 정도 불린 팥으로 만들었습니다3. 팥 60g+물 1.5L에서 2L를 쭉쭉 부어주세요4. 센 불에서 끓기 시작하면 중불로 낮추어서 한 시간 정도 끓여주세요.정말 쉽죠~?팥의 사포닌은 특유의 쓴맛이 있으므로 센 불에서 팥을 처음 삶은 물은 부어 버리고 사포닌 성분을 일부 제거하여 사용하는 것이 좋습니다 특히 위장이 약하신 분들은 꼭 지켜주세요 이렇게 먹어도 배탈이 안 나지만 저는 위장이 약한 편이 아니라 처음 삶은 물을 그냥 먹어도 크게 이상이 없었습니다^^5. 한 번에 많이 끓이지 말고 1~2일 먹을 만큼 끓여서 냉장 보관하세요 특히 여름은 상하기 쉬우니 꼭 지켜주세요 저도 사실 한 번은 상해서 버렸습니다 아까운 저의 팥국물 여러분도 저처럼 상하지 마시고 꼭 냉장고를 넣어주세요지금은 제가 익숙해져 있기 때문에 담백하고 은은한 팥향으로 얼음 없이도 마실 수 있는데 처음에는 솔직히 맛이 응? 확실히 그랬습니다 표현을 하자면 뭔가 찝찝한건 솔직히 맛은 없어요 그래서 이렇게 아이스 팥물을 마시면 거부감이 덜 들 수도 있어요!한번 드셔보시길 강력히 추천합니다저의 팥즙 인증샷입니다^^함께 참여해주실거죠~?지금까지 이니선생님이셨던 다음 포스팅으로 다시 돌아오겠습니다 안녕~여성전용 피트니스 비베라핏 다사대실역점 : 네이버 방문자 후기 200 · 블로그 후기 61naver.me여성전용 피트니스 비베라핏 다사대실역점 : 네이버 방문자 후기 200 · 블로그 후기 61naver.me