7/31월요일 감사하기흰 조개가 조금 좋아졌다고 연락이 왔음한국에 가족, 그리고 우리도 모두 잘 주말을 마친 것오늘을 기분 좋게 하는 것오랜만에 일찍 자고 새벽 기상 완료(포스팅 1운동)가뭄 속에서 내린 단비가 두고 간 신선한 공기오늘 약속 독서:비가 오면 열리는 가게의 끝오늘이 내 인생의 마지막일지도 모른다는 마음으로 즐겁게 보내시오:아이들에게 화내지 않도록 밀가루 튀김 금지오늘의 식단 아침:블루베리 그리스 요구르트 점심:샐러드+글릭 요구르트
그리스 요구르트, 케토그라놀라
오늘의 운동 모멘트 핏 뱃살엔딩 D-39
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8월 1일 화요일 공복시 체중 55,1kg >> 몸무게랑 배꼽둘레 줄인다!!
오늘의 식단 조식: 블루베리그릭요거트 이번에 산 코스트코 kirkland 냉동블루베리는 계란이 엄청 굵다 점심: 브라타치즈, 버터치킨, 쌀(거의남기기) 디너: 스테이크, 샐러드, 버섯 오늘의 운동 모멘트 핏 록 코치 뱃살엔딩 D-40 모먼트핏 록코치 7분 힙업 강한 하나 스트레치 발목 종아리
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8/2수요일, 종아리의 마른 어제 강 신의 종아리 스트레칭을 마치고 자꾸 유튜브 알고리즘이 보이는 종아리 희미해지고 각종 칩이 들어간 영상을 밀쳤다.종아리를 줄이는 것은 전신의 지방을 줄이는 것과는 전혀 다른 방법이 필요하다고 하는데요… 그렇긴 우선 물을 많이 마시면 하반신에 안 좋을 거에요.다만 목이 말랐을 때만 마시면 된다.나는 복근 도전 이후 물을 하루에 적어도 1리터 이상은 마시고 있다.단백질과 탄수화물의 양을 50:50에서 3주 다이엣타ー의 식단에서는 탄수화물을 완전히 그만둘까 생각하고 있었지만… 그렇긴..해조류, 삶은 양배추, 근채류, 생야채보다 삶은 야채를 좋아합니다커피, 술, 소금이 좋지 않다아침보다 저녁 샤워를 하는 것이 좋다오늘의 식단 아침:그리스 여거트와 케토 그라놀라 점심:치즈, 훈제 연어, 샐러드, 아몬드 디너: 삶은 고기
훈제연어샐러드 다이어트 식단기록 오늘의 운동
유튜브 홈트레이닝 운동기록 모멘트 피트 록 코치 뱃살엔딩 D-41 소미핏 하체토닝 강하지만 스트레칭 아랫배제거
8월 3일 목요일
운동 다이어트 기록 공복체중 54,6kg 배꼽둘레 73,5cm 운동 오늘 식단 아침:카푸치노 런치:오리고기 디너:콜라 하루 종일 실내 인테리어 공사 중인 현장에 있었는데 두통이 나서 저녁도 못 먹고 남편이 콜라를 사줘서 마셨다. 운동 못하고 자려고 누웠는데 4시간째 잠이 안 와. 다행히 두통은 사라진다.
8월 4일 금요일 오늘 식단 아침: 블루베리 그릭 요거트 스무디 런치: 수육 불고기 볶음밥 디너: 부당 boudin 샐러드 boudin은 한국 순대 같은 건데 생리 기간이 끝나면 확실히 철분이 부족해서 그런지 스테이크와 이 부당함을 먹고 싶다.
프랑스 순대 부당 boudin오늘 운동 뱃살 엔딩 D-42 종아리 스트레칭 뱃살 정리8월 5일 토요일 오늘의 식단 아침: 그리크요거트, 케토그라놀라 런치: 손님 초대(생선요리) 디너: 오늘의 운동 두 가지 유산소 운동8월 6일 일요일 오늘의 식단 아침식사: 그릭요거트, 케토그라놀라 런치: 순그릴마레- 이베리코목살, 돼지갈비, 삼겹살+와인파리마레 지역 맛집]파리마레 지구를 대표하는 한식당 순그릴마레, 파리마레 지구를 대표하는 한식당 순그릴마레, 이곳의 명성은 말할 것도 없다. 미슐랭 가이드에……blog.naver.com디너: 피자+맥주말레지구에서 맛있는 맥주집을 찾아 맥주를 마시는 수밖에… 피자는 아이들 주고 난 맛만 보고 맥주로 저녁 해결 오늘 운동 뱃살엔딩 D-43 소미핏 하체 토닝유튜브 홈트레이닝 운동 기록유튜브 홈트레이닝 운동 기록유튜브 홈트레이닝 운동 기록