<용인 실버 타운/분당 실버 타운/공기가 좋은 실버 타운/더·힐 실버 타운>비타민 B의 역할과 효능
용인시 기흥구에 위치한 더·힐 실버 타운은 요양원이 아니라 노인 생활 시설로 아이를 키우고 사회에 기여하고 각자 위치에서 열심히 일한 부모 때문에 자연 친화적인 도심형 실버 타운입니다 깨끗하고 편안한 주거 환경, 아름다운 꽃과 나무, 즐거운 프로그램과 운동 시설을 통해서 보다 좋은 건강과 심신의 안정을 꾀하면서 앞으로의 인생을 더 품격이 있는 즐거운 계획하고 주시면 다행입니다. 저희 더 힐 실버 타운은 고령자의 인간으로서의 존엄과 가치를 가지고 자유롭고 다양한 생활을 누릴 수 있도록 최선을 다하겠습니다. 감사합니다。
나이가 들면서 보충제를 섭취하게 되면서 많은 영양제 중에 하나 정도 꼭 먹는 영양제가 비타민입니다. 비타민B는 우리 몸에 정말 중요한 필수 영양소입니다. 그런데 많은 분들이 비타민B를 왜 먹어야 하는지, 어떻게 먹어야 하는지 모르시는 분들이 많기 때문에 기능과 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 B의 종류
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비타민 영양제 복용에 관심 있으신 분이라면 비타민 B는 다른 비타민 중 A, C, D등과 달리 비타민 B군(비타민 B복합체)으로 불리며 매우 다양한 형태로 구성되어 있습니다. 비타민 B는 8종류가 있습니다. ● 비타민 B1:티아민은 탄수화물 대사에 필수적인 역할을 하고 밥이나 밀가루 음식에서 섭취한 탄수화물이 소화와 흡수된 에너지로 전환되도록 돕는 역할을 합니다.● B2:리보플라빈은 세포의 성장과 각종 효소의 작용을 돕는 노화의 주범인 활성 산소를 억제하는 항산화 작용에 도움이 됩니다.● B3:나이아신은 피부의 수분을 유지하고 혈중 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다.
●B5: 판토텐산은 스트레스 경감에 도움이 됩니다. ● B6: 피리독신은 식사 후 혈당을 정상적으로 유지시키는 데 도움을 주며 호모시스테인 조절, 신장 결석 예방, 헤모글로빈 생성, 멜라토닌 생성 등의 역할을 합니다.● B7: 비오틴은 신진대사와 세포신호전달에 중요한 역할을 하며 건강한 대사, 신경, 소화 및 심혈관기능, 모발과 손톱, 피부건강을 유지할 수 있도록 합니다.
● B9: 엽산은 전자를 만드는 DNA 복제에 필수적이며 세포분열과 성장에 중요한 역할을 하며 호모시스테인 조절, 치매예방, 기형아예방, 통풍예방, 치주질환 예방 등의 역할을 합니다.● B12: 코바라민은 도파민 등의 신경전달물질을 만드는데 도움을 주며 빈혈예방, 가려움증예방, 호모시스테인 조절, 우울증 및 무기력증 예방, 황반변성 예방, 치매예방, 신경기능을 건강하게 유지하는 역할을 합니다.비타민B의 역할과 효능근육통과 신경통, 관절통 완화비타민B는 신경전달물질 생성을 돕는 기능도 합니다. 덕분에 약국에서 일반의약품으로 분류된 비타민B 영양제를 보면 근육통, 신경통, 관절통 개선 효과가 있다는 내용이 적혀 있습니다.빈혈 완화 효과비타민 B군은 적혈구와 신경세포 생성 및 건강 유지에도 중요한 역할을 합니다. 보통 철분만이 빈혈에 중요하다고 생각하기 쉽지만 비타민 B군이 결핍된 경우에도 빈혈이 생길 수 있습니다.에너지 생성과 피로 회복만성피로에는 비타민B가 좋습니다. 비타민B는 탄수화물, 단백질, 지방이 에너지원으로 사용되며 만성적인 피로로 고통받는 분들에게는 비타민B를 권장합니다.태아의 신경관 발달임신 준비 중이거나 임신 초기에 꼭 먹어야 하는 영양제로 엽산입니다. 사실 엽산도 비타민B군의 일종으로 이성분은 태아의 신경관 발달에 매우 중요하며 결핍될 경우 태아의 뇌와 척수 발달에 문제가 생길 수 있습니다.혈관 건강 개선보통 혈관 건강을 위협 하면 혈당치나 콜레스테롤치를 생각하는 경우가 많지만, 대사 과정에서 만들어지는 호모시스테인이라는 성분도 혈관에 독소로 작용해서 동맥 경화의 위험을 높이는 요인이 됩니다. 그런데 비타민 B효능 중에 이런 호모시 태인 수치를 정상화하는 것이 있어, 장기적으로 혈관 건강에도 비타민 B는 중요합니다.탈모많은 분들이 탈모 예방이나 치료를 위해서 다양한 영양제를 먹고 있는데 대표적인 게 비오틴입니다. 비오틴은 비타민 7번입니다. 또한 B5 판토텐산, B9엽산, B12코발라민 모두 탈모 예방에 도움이 되는 영양소입니다.암, 악성 종양의 한 가지.비타민B는 암 예방에도 도움이 됩니다. 특히 폐암 예방에 도움이 됐다는 연구 결과도 있습니다. 비타민 B6인 피리독신을 포함해서 비타민 B가 높은 사람들이 폐암 발생 위험이 낮아졌다는 연구 결과도 있습니다.비타민B가 많이 들어있는 음식대표적인 음식으로는 육류, 녹황색 채소, 렌즈콩, 계란, 버섯류 등의 음식에 비타민B 영양소가 풍부하게 함유되어 있으며 대부분의 종합영양제에는 비타민과 미네랄이 함께 섞여 있는 경우에는 비타민B군이 충분히 함유되어 있습니다. 영양제 함량을 보면 비타민 B가 얼마나 들어 있는지 확인할 수 있습니다.비타민 B가 숫자로 쓰여져 있는 경우도 있지만 비타민 이름이 적혀 있는 경우도 많습니다. 비타민 8가지 비타민의 이름을 기억하고 영양성분을 보면서 비타민 함량을 체크해 보는 것도 좋습니다. 보충제를 먹는 효과도 있고, 식후에 섭취하는 것이 에너지 대사에 도움이 됩니다.비타민B 부작용비타민 B의 부작용은 공복 시에 나타나며 구역질, 구토, 속쓰림 같은 것이 나타나기 쉽습니다. 특히 대용량 제품을 드셨을 때 그럴 수 있습니다. 일반적으로 비타민B는 고용량 섭취를 하고 쉽게 체외 배출되기 때문에 기타 큰 부작용을 겪지 않는 편이지만 사람에 따라 통풍이 악화되거나 피부가 붉어지는 등의 문제가 나타날 수 있습니다.상담문의 031-282-5601더힐실버타운 경기도 용인시 기흥구 석성로521번길 14-21 더힐실버타운더힐실버타운 경기도 용인시 기흥구 석성로521번길 14-21 더힐실버타운더힐실버타운 경기도 용인시 기흥구 석성로521번길 14-21 더힐실버타운